Receitas fitness na Air Fryer: ano novo, hábitos novos

Se você é uma pessoa que vive na internet buscando por receitas fitness na Air Fryer, você chegou ao lugar certo. As fritadeiras elétricas são muito conhecidas pela praticidade e possibilidade de fritar, qualquer alimento, sem óleo. 

Graças a essa tecnologia, levar uma vida mais saudável, diante a correria do dia a dia, é uma realidade. Não é de hoje que falamos sobre a combinação entre dieta e bem-estar, afinal, manter uma boa alimentação é fundamental para prevenir e tratar diversas doenças, além de fornecer energia e nutrientes para o corpo. 

Por esse motivo, cada vez mais pessoas buscam formas de manter uma alimentação saudável com o sabor das refeições. Afinal, não é porque é dieta que precisa ser desagradável. Pensando nisso, separamos algumas receitas fitness para incluir no seu dia a dia! 

Receitas fitness na Air Fryer

Realizar o preparo de receitas fitness na Air Fryer pode ser mais fácil do que muitos imaginam. É importante se desprender da ideia de que ter uma alimentação saudável demanda muito tempo, além de não ser gostoso. 

Fazer dieta não precisa ser uma tortura e nós queremos provar para você. Por isso, separamos 4 receitas fitness na Air Fryer para você se alimentar bem e de forma benéfica ao organismo. 

Confira! 

1. Berinjela na Air Fryer 

Existem dezenas de maneiras de preparar berinjela, contudo, o preparo desse alimento pode ser muito mais rápido, fácil e saboroso, quando feito em uma Air Fryer. Por isso, nós separamos uma receita bastante saborosa de berinjela. 

Ingredientes: 

• 1 berinjela;
• 1 colher de azeite;
• sal a gosto;
• pimenta do reino a gosto;
• alho amassado opcional;

Modo de preparo: 

Antes de mais nada, é importante começar lavando a berinjela em água corrente. Após lavada, corte a berinjela em pequenos pedaços, ou como preferir, seja em rodelas ou em cubos. 

Leve os pedaços até a bandeja fryer, regando com um pouco de azeite e temperos, pimenta, alho e sal. Você também pode acrescentar os condimentos que preferir. O ideal é que você misture tudo uniformemente, até que todos os pedaços estejam temperados. 

Deixe a Air Fryer esquentar por pelo menos 5 minutos, para só então levar a berinjela à fritadeira elétrica sem óleo. O próximo passo é programar o tempo para 15 minutos a 200° C. Após esse tempo, é só retirar e montar como preferir. Agora é só se servir e aproveitar a explosão de sabores.

2. Mix de legumes na Air Fryer 

O consumo de legumes, assim como frutas e verduras, oferece um papel muito importante para promover o bem-estar. Portanto, incluir batatas, cenouras, brócolis, couve-flor, entre outros legumes na sua dieta, pode fazer toda a diferença para o seu bem-estar. 

Contudo, tem quem não goste de comer legumes e, por isso, trouxemos a receita de um mix de legumes preparados na Air Fryer, perfeito para dar um pouco mais de sabor ao prato. 

Ingredientes: 

• 2 unidades de batata;
• 1 unidade de cenoura;
• sal a gosto;
• pimenta do reino a gosto;
• orégano a gosto;
• ervas finas a gosto
• 1 colher de azeite. 

Modo de preparo: 

Comece cortando os legumes no formato de sua preferência, depois é só colocá-los na bandeja fryer, pincelando o azeite. Aproveite para temperar os legumes com os ingredientes dispostos, ou se preferir, escolha os condimentos da sua preferência.

Uma dica é esperar que o tempero pegue por todos os legumes, enquanto a Air Fryer pré-aquece. Depois, é só deixar que os legumes assem/fritem sem óleo a 190ºC por 10 minutos. Quando finalizado, é só retirar e servir como achar melhor! 

Esse prato, além de fácil, fica saboroso e leve, ideal para quem quer uma dieta balanceada mas que não quer abrir mão do paladar.

3. Frango empanado fit na Air Fryer

O frango é um dos principais pratos encontrados nas mesas das pessoas, podendo ser feito de diversas formas diferentes. Assado, grelhado, frito, desfiado, são inúmeras opções de preparo e cada uma mais gostosa que a outra. 

Contudo, o frango empanado é extremamente saboroso e conquista muitas pessoas todos os dias. Mas, é possível empanar de forma saudável? Sim, você não só pode fazer um frango empanado saudável, como também não precisa usar nenhum tipo de gordura! Vamos à receita? 

Ingredientes: 

• 500g peito de frango em filezinhos;
• alho a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta do reino a gosto;
• temperos a gosto;
• 2 ovos
• 1/2 xícara (chá) de farelo de aveia;
• farinha panko. 

Modo de preparo: 

O primeiro passo é deixar que sua Air Fryer vá pré-aquecendo à 200°C. Enquanto ela aquece, você começa a preparar o filé de frango, cortando os pedaços em bifes da grossura que preferir, mas o ideal é que seja um pouco fino. 

Tempere os pedaços de frango com sal, pimenta-do-reino, além dos temperos a gosto e reserve. Você também pode deixar o frango marinando por 24 horas, isso faz com que o sabor fique ainda melhor. 

Enquanto isso, em um prato fundo, quebre e bata os ovos, então, pegue outro recipiente, onde deve colocar o farelo de aveia e a farinha panko, uma opção saborosa e bastante saudável. Você também pode adicionar, se preferir, algum outro tempero, como páprica ou até mesmo curry em pó.

Pegue os filés de frangos e passe eles no ovos batidos, retirando o excesso logo depois. Agora, leve até a mistura de farinhas, cobrindo todo o frango. Repita esse processo até empanar por completo. Coloque os pedaços na bandeja Fryer, com um pouco de azeite. Leve à Air Fryer por 30 minutos em 200°C, virando eles na metade do tempo. 

Pronto! Agora é só aproveitar a crocância e o sabor sem peso na consciência!

4. Chips de batata doce na Air Fryer 

Receitas fitness não precisam ser desagradáveis, elas podem ser até mesmo um petisco ou aperitivo, como as chips de batata doce. Essa receita é uma ótima opção para quem quer servir um acompanhamento saudável ou até mesmo comer batata frita sem culpa na consciência. Então, anota aí.

Ingredientes: 

• 1 batata doce;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• 1 colher de chá de sal;
• 1 colher de chá de orégano;
• 1 colher de chá de páprica picante;
• 1 colher de café de pimenta do reino. 

Modo de preparo: 

Comece descascando e cortando a batata doce, você pode cortar do tamanho que preferir, mas como estamos falando de chips, seria interessante deixá-las bem finas. Tempere as batatas com os ingredientes citados acima ou da forma que gostar mais, regando com um pouco de azeite. 

Não é necessário cozinhar a batata doce antes de fritar sem óleo, é só levar as batatas cortadas para a bandeja Fryer e deixar por 8 minutos a 180ºC. Prontinho, seus chips de batata doce estão prontos, com a crocância ideal e o melhor, livre de óleo!

Como a Mueller te ajuda a preparar receitas fitness?

Recentemente a Mueller lançou o Air Forno e Fritadeira, um eletrodoméstico que entrega espaço de forno elétrico, a rapidez e crocância de uma Air Fryer. Com o Air Forno Mueller você consegue fazer todas as receitas de Air Fryer em grandes quantidades, de uma única vez, e o melhor, assando tudo por igual.

Ou seja, você não precisa se preocupar em virar o frango e nem sacudir as batatas. São 35 litros de capacidade para você cozinhar para toda família. O Air Forno também: 

• mantém aquecido;
• descongela;
• assa;
• doura;
• frita sem óleo;
• outras.

Saiba tudo o que você pode fazer no Air Forno Mueller. Aproveitando muito mais o seu tempo e prepare receitas fitness na Air Fryer de uma maneira bem diferente. 

Descubra como transformar o ritmo da rotina da sua casa com os produtos da Mueller! Quer ficar por dentro de todos os nossos conteúdos? Segue a gente nas redes sociais @muellereletro, assim você acompanha todas as nossas novidades.