Se você é uma pessoa que vive na internet buscando por receitas fitness na Air Fryer, você chegou ao lugar certo. As fritadeiras elétricas são muito conhecidas pela praticidade e possibilidade de fritar, qualquer alimento, sem óleo.
Graças a essa tecnologia, levar uma vida mais saudável, diante a correria do dia a dia, é uma realidade. Não é de hoje que falamos sobre a combinação entre dieta e bem-estar, afinal, manter uma boa alimentação é fundamental para prevenir e tratar diversas doenças, além de fornecer energia e nutrientes para o corpo.
Por esse motivo, cada vez mais pessoas buscam formas de manter uma alimentação saudável com o sabor das refeições. Afinal, não é porque é dieta que precisa ser desagradável. Pensando nisso, separamos algumas receitas fitness para incluir no seu dia a dia!
Realizar o preparo de receitas fitness na Air Fryer pode ser mais fácil do que muitos imaginam. É importante se desprender da ideia de que ter uma alimentação saudável demanda muito tempo, além de não ser gostoso.
Fazer dieta não precisa ser uma tortura e nós queremos provar para você. Por isso, separamos 4 receitas fitness na Air Fryer para você se alimentar bem e de forma benéfica ao organismo.
Confira!
Existem dezenas de maneiras de preparar berinjela, contudo, o preparo desse alimento pode ser muito mais rápido, fácil e saboroso, quando feito em uma Air Fryer. Por isso, nós separamos uma receita bastante saborosa de berinjela.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Antes de mais nada, é importante começar lavando a berinjela em água corrente. Após lavada, corte a berinjela em pequenos pedaços, ou como preferir, seja em rodelas ou em cubos.
Leve os pedaços até a bandeja fryer, regando com um pouco de azeite e temperos, pimenta, alho e sal. Você também pode acrescentar os condimentos que preferir. O ideal é que você misture tudo uniformemente, até que todos os pedaços estejam temperados.
Deixe a Air Fryer esquentar por pelo menos 5 minutos, para só então levar a berinjela à fritadeira elétrica sem óleo. O próximo passo é programar o tempo para 15 minutos a 200° C. Após esse tempo, é só retirar e montar como preferir. Agora é só se servir e aproveitar a explosão de sabores.
O consumo de legumes, assim como frutas e verduras, oferece um papel muito importante para promover o bem-estar. Portanto, incluir batatas, cenouras, brócolis, couve-flor, entre outros legumes na sua dieta, pode fazer toda a diferença para o seu bem-estar.
Contudo, tem quem não goste de comer legumes e, por isso, trouxemos a receita de um mix de legumes preparados na Air Fryer, perfeito para dar um pouco mais de sabor ao prato.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Comece cortando os legumes no formato de sua preferência, depois é só colocá-los na bandeja fryer, pincelando o azeite. Aproveite para temperar os legumes com os ingredientes dispostos, ou se preferir, escolha os condimentos da sua preferência.
Uma dica é esperar que o tempero pegue por todos os legumes, enquanto a Air Fryer pré-aquece. Depois, é só deixar que os legumes assem/fritem sem óleo a 190ºC por 10 minutos. Quando finalizado, é só retirar e servir como achar melhor!
Esse prato, além de fácil, fica saboroso e leve, ideal para quem quer uma dieta balanceada mas que não quer abrir mão do paladar.
O frango é um dos principais pratos encontrados nas mesas das pessoas, podendo ser feito de diversas formas diferentes. Assado, grelhado, frito, desfiado, são inúmeras opções de preparo e cada uma mais gostosa que a outra.
Contudo, o frango empanado é extremamente saboroso e conquista muitas pessoas todos os dias. Mas, é possível empanar de forma saudável? Sim, você não só pode fazer um frango empanado saudável, como também não precisa usar nenhum tipo de gordura! Vamos à receita?
Ingredientes:
Modo de preparo:
O primeiro passo é deixar que sua Air Fryer vá pré-aquecendo à 200°C. Enquanto ela aquece, você começa a preparar o filé de frango, cortando os pedaços em bifes da grossura que preferir, mas o ideal é que seja um pouco fino.
Tempere os pedaços de frango com sal, pimenta-do-reino, além dos temperos a gosto e reserve. Você também pode deixar o frango marinando por 24 horas, isso faz com que o sabor fique ainda melhor.
Enquanto isso, em um prato fundo, quebre e bata os ovos, então, pegue outro recipiente, onde deve colocar o farelo de aveia e a farinha panko, uma opção saborosa e bastante saudável. Você também pode adicionar, se preferir, algum outro tempero, como páprica ou até mesmo curry em pó.
Pegue os filés de frangos e passe eles no ovos batidos, retirando o excesso logo depois. Agora, leve até a mistura de farinhas, cobrindo todo o frango. Repita esse processo até empanar por completo. Coloque os pedaços na bandeja Fryer, com um pouco de azeite. Leve à Air Fryer por 30 minutos em 200°C, virando eles na metade do tempo.
Pronto! Agora é só aproveitar a crocância e o sabor sem peso na consciência!
Receitas fitness não precisam ser desagradáveis, elas podem ser até mesmo um petisco ou aperitivo, como as chips de batata doce. Essa receita é uma ótima opção para quem quer servir um acompanhamento saudável ou até mesmo comer batata frita sem culpa na consciência. Então, anota aí.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Comece descascando e cortando a batata doce, você pode cortar do tamanho que preferir, mas como estamos falando de chips, seria interessante deixá-las bem finas. Tempere as batatas com os ingredientes citados acima ou da forma que gostar mais, regando com um pouco de azeite.
Não é necessário cozinhar a batata doce antes de fritar sem óleo, é só levar as batatas cortadas para a bandeja Fryer e deixar por 8 minutos a 180ºC. Prontinho, seus chips de batata doce estão prontos, com a crocância ideal e o melhor, livre de óleo!
Recentemente a Mueller lançou o Air Forno e Fritadeira, um eletrodoméstico que entrega espaço de forno elétrico, a rapidez e crocância de uma Air Fryer. Com o Air Forno Mueller você consegue fazer todas as receitas de Air Fryer em grandes quantidades, de uma única vez, e o melhor, assando tudo por igual.
Ou seja, você não precisa se preocupar em virar o frango e nem sacudir as batatas. São 35 litros de capacidade para você cozinhar para toda família. O Air Forno também:
Saiba tudo o que você pode fazer no Air Forno Mueller. Aproveitando muito mais o seu tempo e prepare receitas fitness na Air Fryer de uma maneira bem diferente.
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